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黛染
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几乎每个人都有过偏头痛的经历，能让人疼起来痛不欲生。
紧张焦虑、脾胃积食、工作压力大、睡眠不好、颈椎腰椎疾病，甚至“大姨妈”等诸多因素都可能引发头痛。
现在年轻人的生活工作压力大，各种烦恼事导致身心各种焦躁，最容易引发的就是偏头痛了。
偏头痛属于反复发作、慢性、失能性神经血管功能失调疾病。发病时，通常位于头部一侧，因此，称作偏头痛。
当然，偏头疼还与这些因素有一定的关系，比如：
1、生活压力
工作生活、长期精神紧张等因素，也是引发偏头痛的因素之一。
2、遗传
据调查，约占60%的偏头痛和遗传有一定的关系。如果家族中患有偏头痛，自身患上偏头痛的概率就比一般人高出许多，并且没有药物可以降低发病风险。
3、缺钙与维生素B
当身体长期缺乏这两种元素，有可能加重偏头痛的表现。
4、食物和药物引起
例如，腌制食物、味精、红酒、巧克力、口服避孕药、血管扩张剂等，也可以引发偏头痛。
5、休息不足
如果长时间疲劳，例如一直使用电脑、手机，保持一个姿势等，都会增加偏头痛的风险。
这些无形的压力都会严重的影响到身心健康，生活和工作。但其实主要的来源还是生活。
那么，生活中怎样预防偏头痛的发生？
壹
-保持充足的睡眠-生活中应注意避免熬夜、作息有规律、保证充足的睡眠。睡眠环境应保持干燥，避免潮湿，否则容易诱发偏头痛。
贰
-饮食清淡-饮食中尽量减少糖分、高热量的摄入，可以增加核桃、虾米、牛奶等有益大脑健康的食物。适量喝绿茶也可以缓解偏头痛。
叁
-适当运动-适当的运动可以转移注意力，调节神经系统，并起到缓解肌肉紧张作业。长期坚持运动，可以增强抵抗力，起到预防偏头痛发作作用。
肆
-心情管理-心情是诱发偏头痛的原因之一。因此尽量保持平和的心态，懂得调节情绪，避免情绪波动过大。
在中医学中，中医认为，头痛和经络息息相关。所以经常给头部做做按摩可以起到很好的缓解头痛的症状，并且按摩头部也能释放压力。
小苒教你一招按摩手法↓
1、开天门
仰卧，按摩者用两手扶头部两侧，两拇指指腹从印堂穴交替向上推入发际，力量稍重但不影响推动，时间1分钟。
2、分推前额
仰卧，按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹，力量同上，时间1分钟;再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴，以有酸胀感为度，时间各1分钟。
3、点按头顶
仰卧，按摩者双手拇指自前发际向后，交替按压头部正中线即督脉3～5遍，然后点按百会穴、四神聪穴各半分钟，以有酸胀感为度;然后双手同时点按督脉旁的膀胱经和胆经各3～5遍。以受术者的耐受程度大小，适当调整力度的大小。
4、搓摩颞部
仰卧，按摩者双手五指微张开，用指腹同时搓摩双侧颞部，以有温热感为宜。
5、点揉风池穴
正坐，按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部，点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各1分钟。
6、拿揉颈部两侧肌肉
正坐，按摩者用一手拇指和其他四指相对用力，自上而下拿揉颈部两侧肌肉，反复施术3～5遍，手法要柔和、连贯，以受术者略感舒适为宜。
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